8 продуктов, которые ускорят метаболизм в несколько раз!

0
332
8 продуктов, которые ускорят метаболизм в несколько раз!

Метаболизм — на его скорость влияет множество факторов, среди которых регулярные физические нагрузки, употребление необходимого количества воды и, конечно же, правильное и сбалансированное питание.

У каждого человека скорость обмена веществ своя, но гарантированный способ ускорить метаболизм — это питаться дробно, то есть часто, но небольшими порциями. Помимо этого, важно включать в свой рацион продукты, способные разогнать метаболизм быстро и эффективно.

1. Цитрусовые

tsitrusovie

Цитрусовые, среди которых и любимые многими апельсины, и мандарины, и грейпфруты, давно стали неотъемлемой частью диетического питания. Благодаря высокому содержанию витамина С, они помогают контролировать уровень инсулина в крови, избыток которого непосредственно влияет на формирование жировой ткани. Помимо этого, регулярное употребление цитрусовых способствует ускорению процесса сжигания жира и разгону обменных процессов в организме.

2. Молочные продукты

9a0f088eef92d174f5cd0aa530098da7

Еще одна категория продуктов, о которой имеет смысл поговорить подробнее, это молочные продукты. Согласно последним научным исследованиям, людям, мечтающим сбросить лишний вес, необходимо потреблять 1200–1300 миллиграммов кальция в день. И несмотря на то, что молочные продукты не являются лидерами по содержанию кальция, именно из них он лучше всего усваивается нашим организмом. Главное — не покупать обезжиренные молочные продукты, так как от них желаемой пользы вы не получите.

3. Брокколи

brokkoli

Про этот продукт ходят легенды среди приверженцев правильного питания и здорового образа жизни. И это неслучайно. Низкая калорийность, множество витаминов, в том числе витамина С, о котором мы уже упоминали выше, и кальций — вот что делает данный сорт капусты незаменимым помощников в борьбе с лишними килограммами. Обязательно включите брокколи в свой рацион, чтобы ускорить метаболизм и похудеть.

4. Красная фасоль

600x398_0_70638c9e4468063560f5f8b94b3d7d3c-800x530_0x59f91261_10601683771381418329

Роль бобовых в процессе похудения часто недооценивают. Советуем обратить пристальное внимание на красную фасоль, которая не только надолго подарит ощущение сытости, но и поможет разогнать обмен веществ. Кроме того, благодаря содержанию резистентного крахмала, красная фасоль поможет очистить кишечник и улучшить перистальтику, что очень важно в процессе активного похудения.

 

5. Яблокиpolza-zelenyh-jablok

Проведенные в университете Рио-де-Жанейро исследования подтверждают, что женщины, съедающие по 3 яблока в день, при прочих равных условиях теряют больше веса по сравнению с теми женщинами, которые этого не делают. Другим явным плюсом можно считать низкую калорийность этого продукта и его доступность. Попробуйте этот простой трюк и вес начнет уходить быстрее — прежде всего, из-за ускорения метаболизма.

 

6. Цельные зерна

ret_250_175

Если хотите поддерживать стройную фигуру, забудьте о рафинированных продуктах, в том числе и об обработанных зернах. Только цельные злаки способны стабилизировать уровень инсулина в крови и ускорить обмен веществ. Замените белый рис на коричневый, а овсянку быстрого приготовления на геркулес, время варки которого не меньше 10 минут, и уже через несколько недель увидите первые результаты.

7. Жирные сорта рыбыmorskaya-ryba1

Благодаря омега-3 жирным кислотам, которые в большом количестве содержатся в жирных сортах рыбы, снижается выработка лептина — гормона, который замедляет метаболизм. Следовательно, регулярное употребление продуктов с омега-3 кислотами поможет вам разогнать обмен веществ. Помимо рыбы, полезные ненасыщенные кислоты вы найдете в семечках и орехах.

8. Острый перец

ostryj-perets-1

Все сорта острого перца, такие как халапеньо, чили или кайенский перец, содержат капсаицин, благодаря которому мы и ощущаем острый и жгучий вкус. Именно это соединение способствует улучшению циркуляции крови и ускорению метаболизма. Готовя любимые блюда, не забудьте добавить немного острого перца, чтобы разнообразить меню и заодно немного похудеть.

 

 

 

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ